最近、シャンプーのときやドライヤーのあとに「抜け毛増えたかも…？」と感じることが増えてきました。
気のせいかなと思いつつも、少しずつ不安になってきて、原因や対策をちゃんと調べてみることに。
同じように悩んでいる方の参考になればと思い、わかったことと実際に試したことをまとめました。
このまま増え続けたらどうしよう…って、正直ちょっと焦りました
抜け毛が増えたと感じたきっかけ
私の場合はこんなタイミングでした。
- お風呂の排水口にたまる量が増えた
- ドライヤー後に床に落ちている髪が多い
- 髪のボリュームが減った気がする
こういう小さな変化が続くと、やっぱり気になります。
抜け毛が増える主な原因
調べてみると、原因はいくつかありました。
① ストレスや生活習慣
睡眠不足やストレスは、かなり影響があるそうです。
特に
👉 睡眠の質が悪いと髪の成長にも影響
これはちょっと思い当たるところがありました…。
② 頭皮環境の悪化
皮脂や汚れがたまると、毛根に影響が出ることも。
- シャンプーが合っていない
- しっかり洗えていない
こういうのも関係しているみたいです。
③ 季節的な抜け毛
意外だったのがこれです。
秋や春は抜け毛が増えやすい時期らしく、
👉 一時的に増えることもあるとのこと
実際にやって変化が出た具体的な対策
不安だったので、「すぐできること」を中心に実際に試しました。
対策①
シャンプーを見直した（これが一番変化あり）
まず最初に変えたのがシャンプーです。
それまではドラッグストアで適当に選んでいましたが、調べていくうちに
👉 洗浄力が強すぎると頭皮に負担がかかると知って見直しました。
今回使ってみたのが👇
👉 haru kurokamiスカルプ シャンプー
- アミノ酸系で頭皮にやさしい
- ノンシリコンでベタつきにくい
- リンス不要で時短になる
実際に使ってみて感じたのは
👉 洗い上がりが軽くて、頭皮がスッキリする感じ
そして1〜2週間くらいで
👉 排水口にたまる髪の量が少し減った気がしました
正直、シャンプーを変えたのが一番変化を感じたポイントです。
■使い方も見直した
シャンプーだけでなく、洗い方も意識しました。
- しっかり予洗い（1分くらい）
- 指の腹でやさしく洗う
- しっかりすすぐ
これだけでも全然違います。
対策②
ドライヤーのやり方を変えた
意外と盲点だったのが乾かし方です。
以前は自然乾燥気味でしたが、それだと
👉 頭皮が蒸れて環境が悪くなるとのこと
今は👇
- お風呂後すぐ乾かす
- 根元から乾かす
- 最後に冷風で仕上げる
これだけでも
👉 頭皮のベタつきが減った感じがあります
対策③
睡眠をしっかりとる
正直これが一番きつかったですが重要でした。
- できるだけ同じ時間に寝る
- スマホを寝る前に見すぎない
これを意識しただけでも
👉 体調も含めて安定した感じが出ました
対策④
頭皮ケアを軽く取り入れた
正直ここは半信半疑でしたが、何もしないのも不安だったので軽く取り入れました。
👉 お風呂後に使うタイプの頭皮ケア
ベタつかないタイプを選ぶと続けやすいです。
正直な感想（やってみてどうだったか）
すぐに劇的な変化が出たわけではありませんが、
- 抜け毛が少し減った気がする
- 不安がかなり軽くなった
というのは大きかったです。
やっぱり、何もしないより少しでも対策すると違います。
同じように悩んでいる方へ
抜け毛って、気にしすぎもよくないけど
放置するのも不安になりますよね。
今回調べてみて感じたのは
👉 「早めに軽く対策するのがちょうどいい」
ということでした。
まとめ
抜け毛が増えたと感じたら、
- 生活習慣を見直す
- 頭皮環境を整える
- 無理のない範囲でケアする
これだけでも違ってきます。
まずは無理のない範囲で、できることから試してみるのがおすすめです
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